Cum spui "imi pare rau" intr-o relatie? Ai avut o cearta serioasa cu iubitul tau si acum nu stii cum sa ii spui "imi pare rau"? Puteati sa rezolvati problema chiar dupa ce ati incheiat cearta, dar nici unul nu a avut chef de vorba. Acum va aflati intr-o situatie inconfortabila si nu stii ce sa spui? Spune "imi pare rau"! Cum? Uite asa: Dupa ce nervii s-au calmat, emotiile au revenit la normal si mintea ta a inceput sa analizeze la calm situatia, ai inteles ca nu ai avut dreptate. Ai da orice sa intorci timpul si sa ai din nou relatia frumoasa pe care tocmai ai "zguduit-o". Ai vrea sa spui "imi pare rau", dar nu ai nici cea mai vaga idee cum ar trebui sa faci asta. Citeste ce avem de spus si afla cum actiunile tale…

Ce trebuie sa stii despre nutrienti Carbohidratii, proteinele, vitaminele, mineralele, grasimile si apa sunt nutrienti esentiali de care avem nevoie pentru a trai. Consumul zilnic al unor alimente variate pentru a asigura toti acesti nutrienti este o provocare pentru cei mai multi dintre noi. Cu atat mai mult cu cat in ultima vreme tindem sa consumam calorii goale din alimentele procesate lipsite de nutrientii necesari organismului, acest lucru determinand ingrasarea si aparitia bolilor. Macronutrienti in cantitati foarte mari Macronutrientii sunt substante de care ai nevoie in cantitati destul de mari. Carbohidratii, grasimile si proteinele furnizeaza corpului caloriile necesare pentru a functiona o zi intreaga. Fiecare macronutrient are calorii, dar cantitatea acestora depinde de fiecare in parte. Proteinele si carbohidratii au patru calorii la un gram, in timp ce grasimea are noua. Si apa este un macronutrient si, desi nu furnizeaza…

Cand transportul devine un cosmar Ti s-a intamplat si tie ca drumul spre destinatia de vacanta sa se transforme intr-un cosmar? Mai mult ca sigur da. Statisticile spun ca o persoana din 3 trece cel putin o data in viata prin efectele neplacute ale raului de transport. Simptomele, preventia si tratamentele, toate le gasesti mai jos, pentru a pleca la drum cu toate bagajele facute! Corpul se contrazice cu el insusi Cinetoza, naupatie, rau de masina, de avion, de barca, de tren – multe denumiri, o singura problema: corpul nu mai stie unde se afla, iar informatiile culese prin intermediul simturilor intra in contradictie cu interpretarea lor data de creier. Acceleratiile, franele, balansarile dintr-o parte in alta, turbulentele cauzate de miscare sunt intelese gresit de catre receptorii musculari localizati in ureche, creandu-se astfel un dezichilibru intre ceea ce vezi si…

Depresia: momentul marilor schimbari Ce ar fi daca am privi altfel depresia? Este intr-adevar o boala serioasa, cu consecinte nefaste asupra vietii sociale, profesionale si afective, insa cum ar fi daca am vedea-o ca pe o a doua sansa, o posibilitate de a reinvia din propria cenusa? De ce nu? Noi credem ca se poate si ca merita efortul. Drept pentru care te vom ajuta cu niste sfaturi foarte eficiente in acest scop. Asa ca, daca vrei sa ii spui DA vietii, incepe de acum! Ceea ce nu ne omoara, ne face mai puternici Asa cum febra ne arata ca organismul nostru este atacat, asa depresia trage un semnal de alarma care ne arata ca ceva nu merge bine si ca trebuie sa ne ocupam de asta. Este un rau ‘bun’, pentru ca fara el, ne-am complace in nefericirea si…

Esti dependenta de shopping? Ce poate fi mai frumos pe lumea asta decat hainele? A, poate pantofii. Sau posetele. Nu m-am hotarat inca. Se pare ca nici tu, daca bati mallurile in nestire Ultima oara cand mi-am facut un CV, am stat mult si m-am gandit daca sa pun la categoria hobby-uri si shoppingul. Si apoi, daca sa-l pun chiar pe primul loc. Ca nicio alta ocupatie nu-si merita mai bine prima pozitie pe podiumul placerilor mele. Sorry, guys! Totusi, n-am trecut acest „hobby” in CV. Dar am inceput sa analizez problema mai atent: daca eram gata sa fac asta, inseamna ca sunt chiar... dependenta, nu? Si, daca sunt dependenta, e rau? E ca alte dependente, distrugatoare de sanatate si viata? Am descoperit un studiu al Universitatii din Stanford. Spuneau ca, in America, 17 milioane de persoane sunt afectate de…

Slabeste mancand in oras! Nu te enerveaza cand esti la restaurant si mai intra cate o tipa care arata superb, se aseaza la masa si comanda doua feluri de mancare? Mie imi vine sa cer nota si sa ma duc acasa. Mai ales ca barbatii iubesc femeile care comanda si mananca portii zdravene la restaurant. Nu am auzit niciodata un barbat care sa spuna ca iubeste femeile care alearga o mazare si o maslina prin farfurie. Totusi am aflat ca exista un secret in a socializa fara sa-ti compromiti silueta. Trebuie sa stii ce sa mananci la restaurant si sa tii cont de cateva lucruri de baza. Daca incepi sa tremuri cand ti se propune cina la un restaurant italian sau iti vine sa arunci cantarul pe geam cand ai un randez-vous la un local cu specific francez, noi iti…

4 alimente pentru pasionatele de alergari Alimentele iti pot oferi un plus de energie si te pot scapa de accidentari. Daca activitatea ta fizica preferata este alergatul, atunci ti-am pregatit 4 alimente ideale pentru a te mentine in forma. Aprovizioneaza-te cu tot ce iti trebuie si alearga cu incredere mai departe. Nu cred ca m-as putea acomoda vreodata cu exercitiile in salile de fitness. Poate ca e firea mea profund antisociala (:P) sau atasamentul meu pentru natura, dar eu una nu as schimba alergarile, fie ele usoare sau rapide, maratonul sau hickingul in pas alert pentru nimic in lume. Sunt sigura ca multe dintre voi sunteti de acord cu mine. Alergatul e distractiv, mai ales daca ai si un partener "de suferinta", si e perfect pentru a scapa de kilogramele in plus . Insa pentru a-ti pastra trupul in forma…

Greutatea ta e "sanatoasa"? Starea de sanatate este permanent influentata de o multitudine de factori interni (genetici, status initial, obiceiuri alimentare, etc) si externi. Mentinerea unei greutati optime joaca un rol important altaturi de toti ceilalti factori la mentinerea starii de sanatate a organismului. Pentru aprecierea greutatii ideale exista mai multe formule de calcul, iar o metoda rapida si fiabila, foarte des folosita este calculul indicelui de masa corporala (IMC), numit si indicele lui Quetelet, dupa numele savantului belgian care a inventat-o. Acest indice este recunoscut oficial si folosit de medici pentru incadrarea pacientilor in mai multe categorii - de normoponderali, subponderali, supraponderali, obezi. Deja unele companii straine de asigurari folosesc IMC pentru calculul riscului de boli cardiovasculare la cei asigurati. Cum se calculeaza indicele de masa corporala IMC se obtine impartind greutatea (kg) la inaltimea (m) la patrat. Exista…

Cancerul de col uterin poate fi evitat. Afla cum! Sa fii femeie este minunat. Simti asta in fiecare zi. Insa nu este deloc usor, mai ales ca in mainile tale sta viitorul. Nu doar al tau, ci si cel al familiei tale. Tu poti misca pana si pietre de moara, insa pentru asta trebuie sa fii sanatoasa. Afla cum poti preveni unul dintre dusmanii aprigi ai vietii: cancerul de col uterin. Cifre ingrijoratoare. Anual, aproape 3.500 de romance pri­mesc te­ribila veste: diag­nos­tic - can­cer de col uterin. Peste 2.000 dintre acestea mor. Nepu­tin­ta in fata bolii. Sin­gu­ratate. Disperare. Speranta. Statisticile plaseaza Romania pe primul loc in Europa la aceasta afectiune, cu o rata a mortalitatii de 6,3 ori mai mare comparativ cu media de la nivelul Uniunii Europene. Sa intelegem din asta ca romancele sunt mai putin preocupate de sanatatea…

Cum sa te impaci cu ex-ul Te-ai grabit si ai renuntat la o relatie care era cat se poate de satisfacatoare? Atunci ar fi cazul sa apelezi la solutiile de urgenta necesare pentru a salva o relatie. Analizeaza cu atentie situatia, asigura-te ca vrei sa faci asta si actioneaza rapid! Trebuie sa recunoastem ca uneori ne grabim exact in momentele in care nu ar fi cazul. De aceea, din motive minore, alegem sa renuntam la relatii care nu aveau prea mari probleme si apoi regretam greseala pe care am facut-o. Inainte de a reveni asupra deciziei luate, incearca sa analizezi situatia. Fa o lista cu lucrurile placute ale relatiei si cu lucrurile mai putin placute, incearca sa evaluezi relatia voastra si sa vezi daca iubitul tau acumula mai multe puncte pozitive decat negative. Incearca sa raspunzi la unele intrebari cheie,…

Fumatul la feminin: mai bine nu! Pentru doamnele care fumeaza nu venim cu niste vesti tocmai bune. Asta pentru ca fumatul are un efect mult mai daunator pentru sexul frumos decat si-ar fi imaginat. Sindromul premenstrual - la puterea a doua Ultimele cercetari au dezvaluit ca menstruatia este de doua ori mai dureroasa si mai intensa la fumatoare. Si asta incepand cu sindromul premenstrual (SPM) care se pare ca e prezent la cele mai multe dintre ele. Ba mai mult, chiar si fostele fumatoare vor mai avea ceva timp de suferit din acest punct de vedere, avand un risc cu 1,8 mai mare de a suferi de SPM. Un alt factor care accentueaza aspectele negative ale menstruatiei il reprezinta varsta. Cercetatorii sustin ca riscul aparitiei sindromului premenstrual este cu atat mai mare cu cat startul tabagismului s-a dat mai devreme.…

Top 3 filme si seriale fashion Nimic nu se compara cu un film sau serial bun care abunda in moda, muze, tinute care te fac sa pui mana pe cartea de credit si sa "shop 'til you drop" si personaje cu adevarat importante pentru lumea fascinanta a modei. 3. The City Doar "the city", fara sex! Daca iti place moda si emisiunile gen "reality tv" inseamna ca o sa-ti placa si "The City", un serial despre o fata care si-a facut bagajul si s-a mutat din caminul ei insorit din Los Angeles in marele "mar rau" - New York. Par blond si carliontat, haine ultimul racnet, zambet stralucitor si o angajata la Vogue care ajunge leading designer la Diane von Furstenberg. N-am spus destul? Ce zici si de niste drame personale sau un iubit care o lasa cu ochii in…

Cat de periculoasa este gripa porcina? Gripa porcina este o infectie respiratorie, cauzata de un virus de tip A, care in mod obisnuit afecteaza porcii. Pana in prezent un s-au mai raportat cazuri de transmitere a infectiei la om, insa, in conditiile in care virusul sufera modificari in mod constant, ultima forma se pare ca a trecut si la om. Organizatia Mondiala a Sanatatii atrage atentia ca este foarte posibil ca boala sa fie cauzata de o versiune noua a virusului H1N1, tulpina care declanseaza anual gripa umana. Ingrijorarea este data insa de faptul ca aceasta noua versiune a virusului contine un material genetic ce combina caracteristici ale virusurilor ce afecteaza atat rasa umana, cat si pasarile sau porcinele. Practic, ultima versiune a virusului H1N1 este o combinatie intre mai multe versiuni de virusuri care afecteaza mai multe specii. Iar…

Infectiile urinare nu iarta ambele sexe O femeie din doua face macar o data in viata o infectie urinara. Motivul este foarte simplu. Anatomic, uretra femeilor este foarte scurta, asa ca bacteriile sau fungii pot migra fara dificultati dinspre vagin sau dinspre orificiul anal. Prima solutie atat pentru preventie, dar si in tratarea unei infectii urinare este apa: 3 litri pe zi. Agentii patogeni cei mai intalniti in infectiile urinare sunt bacilii enterici care exista in mod normal in tractul intestinal. La femei, acestia ajung usor din orificiul anal in cel uretral si iata cum apare rapid o infectie a tractului uri­nar inferior. Cele mai frecvente asemenea bacterii sunt Esche­ri­chia Coli, Proteus, Klebsiella, Pseudomonas. Din pacate, infec­tiile cu aceste microorganisme revin periodic pe parcursul vietii, chiar daca la momentul unei prime aparitii sunt tratate corect. In special pentru femeile care…

Sarutul ca o evaluare De cate ori n-ati zis „a fost doar un sarut”? Nimic mai gresit, sar cercetatorii americani care vin cu niste studii interesante. Sarutul a fost numit „mijloc important de evaluare a partenerilor in scopul reproducerii”, dupa ce medicii americani au descoperit unele procese chimice si biologice „cheie” la nivelul creierului. Hormonii si evolutia sarutului Au analizat mai intai mostrele de saliva si sange prelevate de la cupluri, dupa ce acestea s-au sarutat 15 minute, in timp ce ascultau muzica. Au constatat schimbari im­por­tante la nivelul concentratiei de oxitocina (hormon responsabil de producerea laptelui in glanda mamara care actioneaza si asupra dorintei de a forma un cuplu).Schimbari au fost si la nivelul concentratiei de cortizol (hormonul stresului). Naturalistul britanic Charles Darwin considera ca sarutul este un instinct natural. Iar acest act a evoluat catre un mecanism biologic…

10 Trucuri de economisire la shopping Criza economica ne invaluie din toate partile, dar la unele obiceiuri nu putem renunta atat de usor. Shoppingul de haine este una dintre cele mai mari bucurii ale unei femei, dar nu trebuie sa ne intristam. Daca luam in considerare cateva sfaturi si le si aplicam, putem sa ne bucuram de un shopping reusit, economisind in acelasi timp sume importante. 1. Cere si ti se va da! Poate nu va functiona intotdeauna, dar cateodata e de ajuns sa ceri o reducere si o vei primi. Data viitoare cand pasesti in magazinul tau preferat, urmareste ca la casa de marcat sa se afle un angajat care te cunoaste. Daca magazinul este orientat catre clienti si te recunoaste ca un client fidel, atunci cererea ta nu va fi iesita din comun si vei primi o reducere…

Cum s-a schimbat imaginea femeii de-a lungul anilor A fost o vreme in care idealul feminin era reprezentat de formele voluptoase. Astazi insa lucrurile sunt destul de confuze: revistele de frumusete proslavesc modele din ce in ce mai slabe, in timp ce lumea medicala trage semnale de alarma asupra pericolului la care se supun femeile care se infometeaza de dragul modei. De-a lungul timpului, standardele de frumusete au conturat si reconturat trupul femeii de atatea ori, incat este imposibil sa nu te fascineze aceasta evolutie. Mignone sau inalte, durdulii sau chiar grase, slabe, cu sanii mici sau mari, cu buze groase sau subtiri, in fiecare epoca femeile s-au reinventat. Aspectul feminin de-a lungul anilor In perioada renascentista, femeile erau bine facute, grasute chiar. In perioada victoriana, formele pline au fost inlocuite de cele de tip clepsidra. Femeile obtineau acele mijlocele…

Combinatiile alimentare inteligente te ajuta sa slabesti O dieta este eficienta doar daca respecta combinatiile corecte intre alimente. Multe persoane fac greseala de a asocia tipuri de alimente care nu ajuta deloc la pierderea kilogramelor in plus. Combinatiile inteligente iti pot ajuta organismul sa arda caloriile la viteza maxima. Combinatii care dau rezultatele cele mai bune se pot face intre urmatoarele grupe de alimente, respectand procentele indicate: 1. Proteinele Proteinele sunt importante pentru arderea grasimii abdominale. Puiul, curcanul, tonul si branza fac parte din grupul alimentelor cu proteine. Cantitatea necesara de proteine pe parcursul unei zilei este de 40% din totalul alimentelor pe care le consumi. 2. Carbohidratii Carbohidratii ajuta organismul sa lucreze “ore suplimentare”. Painea integrala, orezul brun, fulgii de ovaz si legumele verzi apartin acestui grup. Trebuie sa adaugi o parte din aceste produse la masa de zi…

Bataturile: cum le abordam? Bataturile sunt zone de piele ingrosata, intarita, moarta. Ele se formeaza pentru a proteja pielea si alte structuri aflate imediat sub piele de presiune, frictiune sau traumatism. Acestea pot avea o culoare galbuie sau spre gri, pot fi mai putin sensibile la atingere si la contact si pot avea un aspect rugos (neregulat). Bataturile sunt normale La persoanele active, bataturile de la picioare sunt normale. Ele devin o problema atunci cand cresc suficient de mult pentru a fi dureroase. Bataturile de la picioare se formeaza in talpa, pe calcai si sub degetul mare de la picior. Ele apar de obicei si acolo unde degetele se freaca intre ele. Partea interna a bataturilor poate fi dura sau moale. Astfel, o batatura moale se gaseste de obicei intre degete, in tip ce o batatura tare se gaseste frecvent…

Nu te ingrasa de nervi! Mancarea poate fi un factor de comfort pentru multe persoane. Ti s-a stricat masina? Cat stai la service mananci o ciocolata. Te-a suparat iubitul? Ai rezolvat totul cu 2 prajituri cu frisca. E foarte bine ca te relaxezi si nu pui la suflet... insa ai sa cam pui cateva kilograme in talie si pe coapse! Cand te simti stresata recurgi imediat la mancare. E un prieten bun, nu iti raspunde, nu iti da sfaturi de care nu vrei sa auzi, nu te streseaza si mai ales nu te avertizeaza de pericole iminente. In plus, gustul bun al dulciurilor te va tenta de fiecare data cand simti ca nu mai ai pic de vlaga in tine. Insa nu peste mult timp ai sa incepi sa te simt vinovata pentru toate aceste excese, mai ales cand dimensiunile…

10 greseli comune intr-un divort Nu ai vrut sa accepti, dar pana la urma a trebuit sa te impaci cu ideea ca va trebui sa treci printr-un divort. Poate ca nici nu l-ai vrut, dar asa a fost sa fie. Pentru a evita suferinta suplimentara incearca macar, acum in ceasul al doisprezecelea, sa nu mai faci vreo greseala monumentala! Experienta unui divort nu este tocmai una placuta. Tocmai de aceea sansele sa comiti o greseala sunt destul de mari. Emotiile si sentimentele tale o iau razna si nu mai esti in stare sa gandesti rational. Tocmai de aceea ti-am pregatit un ghid cu cele mai comune erori pe care trebuie sa le eviti. 1. Nu folosi copiii drept scut Incearca, pe cat posibil, sa ii aperi pe cei mici de scandaluri si cuvinte grele. Cu atat mai mult, nu incerca…

Investigatii pentru monitorizarea sanatatii aparatului genital masculin Nu doar femeile, ci si barbatii ar trebui sa-si efectueze anual un examen urogenital, in special in perioada 20 - 34 ani, cand exista cel mai mare risc de cancer testicular si hidrocel. Iata asadar ce investigatii ar trebui facute, pe langa autopalparea testiculara regulata si tuseul rectal. Urografia intravenoasa Este o modalitate de examinare radiologica a aparatului urinar, prin care pot fi depistate la timp in special infectia urinara, hematuria (prezenta de sange in urina), tulburarile mictionale si colicile nefritice. Tehnica consta in radiografierea cailor urinare, dupa opacifierea acestora cu un produs de contrast iodat injectat pe cale venoasa. Daca suferi de rinita alergica, trebuie sa-ti anunti medicul inainte de a te supune acestui tip de investigatie, intrucat substanta de contrast utilizata poate crea o reactie alergica. De asemenea, diabeticii aflati sub…

Ce faci cand iubitul tau e egoist? Ocazional, si tu esti o partenera egoista. Trebuie sa recunosti. La fel de bine, sunt momente in care el este egoist. Dar ce e de facut cu un partener care nu da semne ca s-ar gandi si la placerea ta? Ei bine, atitudinea lui ar putea constitui o problema delicata pentru viata voastra de cuplu. Motiv pentru care gasirea unor solutii devine absolut necesara. In acest sens, lucrurile sunt un pic complicate, intrucat exista foarte multe situatii in care un partener este egocentrist. Cele mai frecvente dintre ele si cum sa le faci fata gasesti mai jos. 1. Nu stie cum sa iti ofere placere Incredibil dar unii masculi habar nu au cum sa satisfaca o femeie. Ignoranti, ei considera ca este absolut normal sa se concentreze doar pe ceea ce simt ei.…

Afectiunile respiratorii iti fac viata grea? Sanatate Centrofarm si Gral Medical demareaza o campanie impotriva afectiunilor alergice si respiratorii! “Afectiunile respiratorii iti fac viata grea?”, o campanie impotriva afectiunilor alergice si respiratorii! Prin aceasta noua campanie, Centrofarm impreuna cu clinica Gral Medical, trag un semnal de alarma asupra riscului reprezentat de afectiunile respiratorii si alergice! Campania debuteaza intr-o perioada in care apar cu precadere afectiunile respiratorii declansate de alergii. Alatura-te si tu acestei campanii: timp de doua luni (1 martie – 30 aprilie 2009), vei beneficia de o prima examinare si de o spirometrie (examen care serveste la masurarea volumelor si debitelor pulmonare) gratuite, in oricare din farmaciile Centrofarm din Bucuresti! In plus, daca ai card Centrofarm sau un flyer din aceasta campanie, poti beneficia de reduceri de 20% la urmatoarele servicii: consultatii de specialitate alergologice si pneumologice, teste alergologice…

Cum iti scoti relatia din impas? Pai… depinde de impas. Daca ati avut o ciondaneala mica despre cine ar trebui sa scoata cainele in parc e altceva decat daca va certati si va exasperati reciproc de saptamani bune. In general, cand unul dintre voi simte ca a gresit si e cauza racelii care s-a instalat, va avea si initiativa impacarii. Daca nu, va face aceasta acela care isi doreste mai mult ca relatia sa continue. In ambele cazuri cumva se rezolva. Ce te faci insa in situatia (cea mai frecventa) cand amandoi considera ca a fost nedreptatit si asteapta scuze? Prea mult sau prea putin Cineva spunea, cu intelepciune, ca in societatea de azi oamenii au adoptat o atitudine de consumatori. Imi place, consum. Nu-mi mai place, renunt si apelez la un alt „produs”. E jalnic, dar adevarat. Cei mai…