CAUTARE SALOANE.RO

REGIUNEA

categoria

cuvant cheie


Follow SaloaneRo on Twitter

Saloane din Romania

Saloane de cosmetica

Saloane de coafura

Saloane de manichiura / pedichiura

Saloane de masaj

Saloane de bronzat (solar)

Saloane de tuns (frizerii)

Sali de fitness / aerobic / bodybuilding

Saloane de remodelare corporala

Saloane de epilare definitiva

Cabinete de chirurgie estetica

Saloane de tratament

Saloane de intretinere pentru animale

Saloane de masaj erotic

Saloane de tatuaj


Adorata

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player


Lenion Beauty Salon

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

Parteneri Saloane.ro

Agentie web design
Lenjerii de pat
Retete Culinare Dragute
Alegeri Romania - Portalul alegerilor electorale
Web design bucuresti

Saloane recomandate

Masaj erotic
Tantastic - Studio Bronzare, Solar
Crazy Girls Beauty
Perfect Face - salon cosmetica
Ianna Estetic
Taboo Beauty Center
Nefertiti Beauty Salon
Salon de masaj erotic - Mon Amour
el STUDIO STYLE
Anouk's Beauty
Adorata - Arde kilogramele in plus!
Beauty Center Super Lady

Editorial / 4 alimente pentru pasionatele de alergari

Rating:5Voturi: Vizualizari: 1178 Publicat la data: 2009-05-07 Autor: Saloane.ro

4 alimente pentru pasionatele de alergari

4 alimente pentru pasionatele de alergari

Alimentele iti pot oferi un plus de energie si te pot scapa de accidentari. Daca activitatea ta fizica preferata este alergatul, atunci ti-am pregatit 4 alimente ideale pentru a te mentine in forma. Aprovizioneaza-te cu tot ce iti trebuie si alearga cu incredere mai departe.
Nu cred ca m-as putea acomoda vreodata cu exercitiile in salile de fitness. Poate ca e firea mea profund antisociala (:P) sau atasamentul meu pentru natura, dar eu una nu as schimba alergarile, fie ele usoare sau rapide, maratonul sau hickingul in pas alert pentru nimic in lume.
Sunt sigura ca multe dintre voi sunteti de acord cu mine. Alergatul e distractiv, mai ales daca ai si un partener "de suferinta", si e perfect pentru a scapa de kilogramele in plus
. Insa pentru a-ti pastra trupul in forma si a sta departe de accidentari trebuie sa consumi alimente care sa iti furnizeze energie si sa te ajute in timpul alergarii.
Iata care sunt cele 4 alimente perfecte pentru alergatoarea din tine:

1. Migdalele

Cu un continut ridicat de vitamina E, savuroasele migdale vor preveni durerile musculare. Proteinele si fibrele pe care acestea le contin iti vor tonifia musculatura abdominala, pentru a preveni miscarile burticii tale in timpul alergarii. In plus, le poti savura dimineata la micul dejun si le poti lua cu tine oriunde.

2. Portocale

Alergatul poate afecta musculatura, dar cu ajutorul potrocalelor, extrem de bogate in vitamina C, vei grabi procesul de vindecare. Vitamina C te ajuta sa absorbi mai mult fier, un element mineral care previne oboseala si te energizeaza. Mananca sau bea sucul a cel putin 2 portocale zilnic.

3. Cartofi dulci (napi)

Aceste legume delicioase sunt bogate in carbohidrati (perfecti pentru un plus de energie) si beta caroten, in plus, iti ofera minerale precum magneziu si potasiu. Un cartof mediu are aproximativ 100 de calorii, poti manca linistita unul de doua, trei ori pe saptamana.

4. Ton

Pentru a facilita recuperarea muschilor, alergatorii profesionisti consuma intre 60 si 90 de grame de proteine pe zi (mai mult decat au nevoie alergatorii amatori). Poti manca ton pentru a-ti atinge limita necesara. Mananca 100 de grame de ton de doua ori pe saptamana.

Articol de: Alina Ciobotaru

Sursa: www.mayra.ro

Articol de: Saloane.ro


Cei care au citit acest articol au mai citit si....