Lifestyle / Tii cura dar nu slabesti? Afla cauzele!
Una dintre cele mai probabile cauze pentru care nu slabesti, desi te abtii de la mancare, este lipsa exercitiilor fizice.
Daca esti o persoana sedentara, sa nu te astepti sa pierzi foarte mult din greutate, doar sarind o masa, ceea ce nu se recomanda, sau infometand organismul. Infometarea nu este, sub nici o forma, o modalitate pozitiva de a slabi, este un mod negresit de a-ti imbolnavi corpul.
Daca nu poti face fata unei partide de fitness sau aerobic, nu inseamna ca este totul pierdut. Alege-ti un mod placut de a face miscare: danseaza, acasa sau la sala, inoata, calareste, alearga, fa bicicleta, sau da-te cu rolele, joaca badminton sau tenis, orice activitate care iti face tie placere.
Alta posibila cauza pentru care nu poti slabi o reprezinta o aciditate marita a organismului.
Mediul acid din organismul tau intretine grasimea, si atunci se impun masuri pentru a reduce aceasta problema, trebuie sa ai grija sa consumi alimente alcaline, poti incepe cu cele de mai jos:
- Fructe alcaline: ananas, mere, pere, papaya, caise, piersici, nectarine, struguri, banane coapte, grapefruit, pepene rosu si galben, capsuni;
- Legume alcaline: ciuperci, mazare verde, broccoli, conopida, varza alba si rosie, ceapa, usturoi, praz, salata verde, cartofi, sfecla, morcovi, spanac, castravete, patrunjel, ardei, vinete;
- Cereale alcaline: cereale proaspete, paine prajita, painea mai veche de 2 zile;
- Lactate acide: lapte smantanit, kefir, sana, iaurtul simplu, laptele proaspat;
- Alimente gatite alcaline: legume fierte, coapte, ghiveci de legume, dar fara rosii/ bulion;
- Dulciuri alcaline: zahar din trestie uscat, sirop de orez brun;
- Bauturi alcaline: ceaiuri de plante neindulcite, apa plata si apa de izvor;
- Obiceiuri care alcalinizeaza organismul: somnul, relaxarea, sauna, meditatia, exercitiile de respiratie, buna dispozitie, bucuria, fericirea, calmul;
- Alimentele acide care alcalinizeaza: lamaia, otet de mere diluat in apa, muraturile.
Alta greseala pe care o faci este sa sari peste micul dejun!
Este normal sa nu slabesti, daca sari peste prima masa, cea mai importanta a zilei, si astfel organismul iti cere sa mananci mai mult la urmatoarea masa.
Este, iarasi, o greseala sa nu mananci inainte de a merge la sala, pentru ca nu vei avea energia suficienta, si vei obosi mult mai rapid. Consuma carbohidrati si proteine. De asemenea, se recomanda sa mananci si la circa doua ore dupa exercitiile fizice, pentru ca astfel corpul isi revine dupa tura de forta pe care a facut-o!
Nu te astepta sa slabesti daca consumi sucuri, iei gustari sarace in grasimi, mananci prea repede, nu bei suficiente lichide, bei prea multa cafea, iei suplimente, mananci prea multe proteine si prea putini carbohidrati!
Articol de: Andreea Minei
