Lifestyle / Trucuri ca sa-ti invingi poftele alimentare
Esti o persoana pofticioasa, sau una super-pofticioasa?
Se spune ca pofta este comandata de lipsurile importante din alimentatie, dar asa sa fie oare si in cazul tau? Sau incerci sa suplinesti alte neimpliniri prin mancare?
1. Nevoia ta de a consuma dulciuri, de pilda, este strans legata de anumite dezechilibre hormonale existente in fiecare luna, strict pentru ca esti o reprezentanta a sexului feminin.
Solutia?- daca reuseste sa iti treaca pofta de dulce de la sine e super, daca nu, amageste-o cu fructele din categoria celor cu coaja lemnoasa (nuci, migdale, alune sau fistic). Acelasi truc si in cazul poftei de chips-uri, cartofi prajiti sau snacks-uri.
2. Stai si analizeaza-ti un pic nivelul stresului: daca treci printr-o perioada mai grea, este foarte probabil ca mancarea si poftele de fiecare moment sa constituie un refugiu pentru tine.
Solutia?- incearca sa te destresezi prin alte cai, urmareste un film bun, ia-ti bicla si mergi in parc, da-ti intalnire cu fetele, reorganizeaza-ti garderoba (in felul acesta stai deoparte de ispite, iar daca esti ambitioasa indeajuns, poate tii dieta si intri in haine mai vechi).
Super-solutie: fa amor cu iubitul, in loc sa dai curs fiecarei pofte culinare care te bantuie!
3. Daca esti obosita, esti mai pofticioasa decat de obicei!
Solutia? Dormi, in medie, circa 8 ore pe noapte, evita noptile nedormite, dar daca totusi se intampla, gaseste-ti alte ocupatii ca sa treaca mintea si sa te defocusezi de la mancare! Cercetatorii afirma ca pofta tine, de obicei, 10 minute, ceea ce inseamna ca daca-i rezisti, a disparut, cel putin pentru o perioada de timp!
Alte sfaturi utile: mergi la cumparaturi dupa ce ai mancat, si vei vedea ca, luand hotarari ‘la rece’, altfel arata cosul tau de cumparaturi! Sau hidrateaza-te mai bine, de multe ori si lichidele tin de foame.
In cazul in care nu mai poti sa te abtii, atunci potoleste-ti pofta! Inseamna ca organismul tau are o carenta, si de aceea cere cu disperare respectivul aliment!
Articol de: Andreea Minei
