Lifestyle / Greseli intalnite frecvent la sala de fitness
Inainte de o prima vizita la sala de fitness din apropierea casei, stabiliti-va obiectivul: vreti sa ajungeti la o anumita greutate sau la o anumita forma musculara, sau vreti doar sa faceti activitate fizica pentru a va simti mai sanatoase?
In ambele cazuri, prima regula care se impune este sa faceti exercitiile in mod treptat, nu sa fortati organismul de la prima sedinta. Pe masura ce acumulati mai multe sedinte, mariti greutatile de la aparate.
In al doilea rand, cereti ajutorul unui instructor, pentru a fi sigure ca folositi in mod corect aparatura de fitness si ca antrenati corespunzator fiecare grupa de muschi.
Echipamentul in care va imbracati trebuie sa fie numai din bumbac!
Nu conteaza sa va asortati, ci sa-i permiteti corpului sa transpire asa cum trebuie si pielii sa respire cat mai mult! Hainele sa fie mereu curate, pentru un confort sporit.
Purtati tenisi cat mai lejeri, care sa va ajute talpa piciorului sa faca miscari in voie!
Nu beti apa in exces in timpul efortului fizic si nici imediat dupa acesta!
Mai bine mancati un mar dupa sedinta de fitness, pentru ca va procura un minim de lichid pana este recomandat sa beti apa mai multa, adica dupa circa o ora.
Nu trebuie sa va abtineti, daca simtiti ca insetarea va ia mintile, luati insa guri mici din sticla de apa!
De aceea regula de aur va recomanda sa va hidratati inainte de a merge la sala, cu circa o ora si jumatate, pentru a avea mai multa energie! Dar nu beti apa rece! Consumati-o la temperatura camerei.
Daca nu va place sa alergati, nu va obligati organismul sa faca o activitate pe care mintea o respinge! Alegeti-va aparatul preferat si faceti astfel exercitii care va incanta!
Nu cititi in timpul mersului pe banda, sau in timpul bicicletei.
Pozitia dreapta a corpului este mandatorie in timpul efortului fizic!
Daca persoana cu care va insotiti la fitness exagereaza cu efortul fizic sau sunt alte persoane in sala care epateaza cu miscari rapide sau greutati in exces, nu trebuie sa le urmati exemplul! Temperati-va partenerul/a, in multe cazuri s-a demonstrat, experimental, ca miscarile lente dau rezultate mai bune!
In cazul in care sunteti fumatoare, acum este momentul cel mai bun sa renuntati la tigari! Sau sa le rariti. Este o metoda sigura de a va mari tonusul!
Spor la exercitiile fizice!
Articol de: Andreea Minei
