Lifestyle / Vreau sa slabesc, dar imi plac dulciurile
In lupta cu kilogramele in plus, renuntarea la dulciuri reprezinta pentru multe dintre noi o adevarata problema, care ne impiedica sa ajungem la greutatea dorita.
Desi poate parea de necrezut, exista cateva posibilitati care te pot ajuta sa ai un regim alimentar sanatos, fara restrictii drastice.
Iti propunem una dintre ele, care consta intr-o dieta de 90 de zile. Cele care o recomanda o fac cu incredere si certitudinea ca au reusit sa slabeasca in acest timp pana la 20 de kilograme.
Tot ce trebuie sa faci este sa o respecti in intregime si, pentru a te mentine la greutatea dorita, sa nu faci abuz de produsele care ti-au lipsit dupa terminarea ei.
Micul dejun este acelasi in fiecare zi. El consta in cateva fructe, la alegere. Cafea / ceai poti consuma in orice cantitate, dar fara zahar / lapte.
Prima zi (proteine):
- La pranz: 200 g de carne prajita / la gratar, o felie de paine si salata (fara ulei, dar cantitatea o poti alege tu).
- Obligatoriu, intre pranz si cina, supa fara taietei!
- Cina consta in aceleasi alimente recomandate pentru pranz.
Carnea se poate inlocui cu 3 oua prajite / fierte sau lactate (branzeturi, cascaval), aceasta fiind si singura zi in care le poti consuma.
A doua zi (legume):
- La pranz: orice fel de legume fierte (inclusiv cartofi, fasole, mazare) si verdeturi, o felie de paine si salata, in cantitatea pe care o doresti. Poti adauga condimente, sare sau ketchup.
- Cina consta in aceleasi alimente recomandate pentru pranz, dar in cantitati mai mici.
A treia zi (carbohidrati):
- La pranz: paste fierte sau aluat de pizza cu sosuri / condimente / ketchup / rosii;
- La cina: o felie nu foarte mare de tort / prajitura, 3 briose / 2 felii de cozonac si o inghetata. Obligatoriu, un cub / doua de ciocolata neagra!
A patra zi (fructe):
- La pranz si la cina: orice fructe, in cantitate nelimitata.
Important:
• o data pe luna este obligatoriu sa alegi o zi in care sa bei doar apa. Ziua respectiva trebuie sa urmeze celei in care ai consumat fructe (ziua a patra). Dieta va continua, apoi, normal, cu ziua de proteine;
• dupa terminarea dietei, cand poti incepe sa mananci normal, este recomandat ca in urmatoarele 90 de zile sa nu renunti si la micul dejun (fructe).
Articol de Irina Chirtoc
Articol de: Saloane.ro
