Lifestyle / 7 pasi catre o digestie mai usoara
Mesele alaturi de prieteni, dar mai ales impreuna cu familia, pot deveni o adevarata povara pentru stomacul tau. Pentru a nu-i trata pe cei dragi doar cu refuzuri, iata cateva secrete.
1 Arde grasimile
Daca iti doresti ca silueta ta sa supravietuiasca cinelor alaturi de familie, Ada Cripan, consilier nutritionist Eden Spa, spune ca “exercitiul fizic poate fi de mare ajutor”. 20 de minute de sport, cu cel putin doua ore inainte sau dupa masa, vor accelera eliminarea toxinelor, responsabile de majorotatea problemelor de digestive.”2 Un strop de apa
In timpul mesei, nutritionistul Mihaela Bilic te sfatuieste sa bei cantitati mici de apa sau bauturi fara calorii.”Amestecate cu mancarea, acestea vor umple stomacul, prelungind procesul de digestive, iar tu te vei satura mai repede”, spune ea.3 Secretul naturii
Ingredienti cheie pentru cele mai savuroase mancaruri, plantele aromate au si un rol foarte important in procesul de digestie. Reunind extracte de plante precum menta, cimbru, coriandru si ghimbir, Tonicul Digestiv, de la Dacia Plant, iti va ajuta stomacul sa digere mai usor preparatele de “categorie grea”!4 Traditii asiatice
Renumit pentru efectele sale benefice, ceaiul verde te-ar putea ajuta si in cazul unei mese copioase. Anda Avramescu, nutritionist Del Mar, iti recomanda sa bei o cana de ceai dupa masa, pentru a preveni arsurile la stomac.5 Dieta de dupa
Cand perioada de petreceri si vizite la cei dragi s-a incheiat, ajuta-ti organismul sa elimine substantele nocive din mancarurile grele. Ada Cirap iti sugereaza sa inlocuiesti carnea cu preparate din peste, ca de exemplu somonul. Continutul ridicat de acizi grasi reduce nivelul de cholesterol din sange, dar mai ales elimina semnele de oboseala de pe ten.6 Detalii de atmosfera
Aranjarea mesei poate juca un rol important in digestia oaspetilor tai. Bolurile mari, plasate in mijlocul mesei i-ar putea tenta pe oaspeti sa manance prea mult. De aceea, nutritionistii te sfatuiesc sa ii servesti cu portii individuale.7 Putina rabdare!
Indigestia poate fi cauzata de consumarea unei cantitati prea mari de alimente. Daca mananci repede, creierul va primi prea tarziu semnalul ca te-ai saturat. De aceea, este important sa nu-ti umpli tacamurile cu mancare, iar atunci cand mesteci, savureaza gustul fiecarei inghitituri.Articol de Diana Acozmei
Articol de: Saloane.ro
