Lifestyle / 12 REGULI pentru o hrana echilibrata
Reguli pentru o hrana echilibrata
Daca vrei sa mananci bine, trebuie sa eviti greselile si excesele. Asa ca, afla care sunt,pe scurt, cele 12 reguli pe care e bine sa le cunosti pentru a te alimenta corect si echilibrat.
1. Evita rontaiala intre mese, sau, daca totusi o faci, mananca fructe si lactate;
2 .Consuma putine materii grase atunci cand gatesti sau pentru salate ( unt,ulei);
3. Mananca fructe sau legume, crude sau fierte, la fiecare masa;
4. Acorda painii un loc important in alimentatie;
5. Consuma mai des legume uscate ( fasole, linte, soia);
6. Micsoreaza cantitatea de prajituri;
7. Diminueaza consumul de alimente prajite. Nu exista nici un ulei usor;
8. Consuma un produs lactat la fiecare masa, indeosebi la micul dejun. Este cea mai sigura cale de a acoperi necesarul de calciu al organismului, la orice varsta;
9. Schimba cat mai des sortimentele de branza;
10. Mananca in liniste si calm si acorda timpul necesar fiecarei mese;
11. Bea apa atunci cand iti este sete, in timp ce mananci sau intre mese;
12. Ai grija de caloriile pe care le contin bauturile alcoolice si vinul, cat si de cantitatea pe care o consumi.
Articol de Diana Acozmei
Articol de: Saloane.ro
