Te chinui de ceva timp sa slabesti sau sa te mentii in forma? Vara asta torida ti-a mai taiat din entuziasm si nu mai ai chef de nimic? Caldura ti se pare insuportabila si consideri ca traspiri suficient intr-o zi incat sa nu mai fie nevoie de exercitii suplimentare?

Nu vreau sa te supun vreunui chin inutil, asa ca am gasit cateva metode prin care poti arde cu usurinta 300 de calorii pe zi.

1. Seara iesi la o plimbare in parcul din apropiere, timp de 52 de minute. Inainte de a pleca din casa iti recomandam sa aplica pudra mentolata pe picioare. Astfel efectul racoritor si reconfortant este garantat.
2. Ai chef de o schimbare in casa? Ce-ar fi sa rearanjezi mobila din casa. Nu te complica cu lucruri prea grele cum este patul, ci mai degraba incearca sa reamenajezi lucrurile mici, dar de efect. Ce zici, te tenteaza sa faci asta timp de 35 de minute?
3. Iesi cu rolele in spatele blocului, in parc sau pur si simplu pe strada (seara, pe racoare), cel putin o jumatate de ora.
4. Macar o data pe saptamana mergi la o sedinta de 40 de minute de aerobic.
5. Scoate-ti bicicleta de la “naftalina” si fa cateva ture de parc (sau de bloc). Sunt de ajuns doar 26 de minute.
6. Mergi la o “partida” de badminton in pacr sau in gradina blocului, cu prietena ta. Ar fi bine ca jocul sa tina aproximativ 45 de minute.
7. Putina dragoste nu strica niciodata, asa ca iti recomandam o partida de sex, preferabil noaptea si care sa dureze cel putin 30 de minute.
8. Daca e sambata seara, atunci ai putea sa iti inviti iubitul intr-un club si timp de o ora sa dansati si sa va distrati. Nu-ti trebuie mai mult de o ora ca sa consumi 300 de calorii prin dans.
9. Iti place sa alergi? Atunci joggingul este pentru tine! Pe locuri.. Fii gata... Start! Opreste-te peste circa... 30 de minute!
10. Te-a suparat cineva si ai vrea sa-l bati mar? Mai bine descarca-ti nervii in 20 de minute de kick boxing! Este mult mai sanatos si mai practic!
11. Ce-ar fi sa-ti improspatezi peretii balconului? Ofera-le o noua haina cu o vopsea lavabila. Toata operatiunea nu ar trebui sa dureze mai mult de 45 de minute.
12. Iti place sa inoti? Atunci iti recomandam o ora de inot la bazin, la mare sau la piscina.
13. La sala de fitness pedaleaza 25 de minute pe bicicleta.
14. Stai la casa si ai o curte cu flori? Afla ca este de ajuns sa faci mici treburi ce tin de gradinarit (udat florile, schimbat pamantul) timp de 50 de minute pentru a consuma 300 de calorii.
15. Programeaza-te pentru o ora si jumatate de echitatie.
16. Ia- ti iubitul in parc, la locul de distractie al copiilor, si simte-te bine o ora. Nu uita sa-l iei cu voi si pe nepotelul tau care te va alerga prin tot parcul cu nazbatiile pe care le face!
17. Spala gresia si faianta din baie pret de o jumatate de ora.
18. Iesi la o plimbare cu barca in Cismigiu sau Herastrau si, de data asta, vasleste tu in locul iubitul tau... macar 45 de minute, cat sa consumi 300 de calorii.
19. Daca esti la mare, alearga dimineata pe plaja timp de 40 de minute.
20. Din pretiosul tau timp, merita sa "sacrifici" o ora pentru yoga. Iti va face bine atat fizic cat si psihic.
21. Urca si coboara scarile din blocul in care locuiesti sau din parc timp de 35 de minute (cu mp3 player-ul la urechi timpul parca va zbura).
22. Daca iti place alpinismul si escalada sportiva, nu ezita sa mergi 2 ore la sala. In aceste 2 ore vei arde mai mult de 300 de calorii.

Aceste exercitii sunt calculate pentru o femeie cu o greutate medie (55-65 kilograme). In cazul in care cantaresti mai mult, vei arde si mai multe calorii in intervalele de timp mentionate la fiecare exercitiu in parte.

Noi iti recomandam sa incerci toate modalitatile prezentate, caci daca alegi o singura activitate sigur ai sa te plictisesti!

Sursa:
http://www.idieta.ro/articol/4132_arde_300_de_calorii_22_de_modalitati.html
Marinela Serban

Cei care au citit acest articol au mai citit si....

• 

  Top 10 cele mai sexy modele fitness

  
• 

  Masajul, mai mult decat un alint

  
• 

  Extensia genelor