Lifestyle / Cum sa slabesti exact in zonele care te nemultumesc
Parerile sunt impartite printre specialisti si nutritionisti: unii ne invata cum sa facem pentru a slabi in anumite zone-problema, altii sunt de parere ca este recomandat sa lucram tot corpul pentru a slabi atat in locurile de interes, cat si la restul siluetei.
• Renunta la mesele bogate in grasimi si carbohidrati, axeaza-te pe un regim alimentar bogat in proteine, vitamine si minerale;
• Renunta la masa de seara sau mananca foarte putin, fara paine;
• Fa sport de doua ori pe saptamana: aerobic, dans, fitness sau ridicare de greutati;
• Mesele cele mai sarace in calorii, deci cele mai indicate sunt: salatele de legume, salatele de fructe, supele, branzeturile slabe, carnea de pui sau de peste; modul de alimentatie recomandat pentru o digestie buna si pentru un efect de slabire garantat: mesele mici si dese; renunta la sucurile acidulate si la dulciuri;
• Daca ai un surplus de grasime in zona coapselor, nu este suficient sa faci exercitii pentru acea zona, intrucat stratul de grasime de pe corp este mobil, in schimb alimentatia este secretul, plus efortul fizic;
• Kilogramele in plus din zona abdomenului nu se pot da jos numai practicand exercitii specifice zonei, trebuie sa faci si exercitii fizice precum inotul sau alergatul, de preferat sa le practici dimineata, si sa consumi multa apa pe parcursul zilei, mesele sa fie luate la ore regulate, iar carbohidratii, adica cartofii, pastele, orezul, etc., consumati numai in prima parte a zilei, dar nu in cantitati care sa depaseasca 30 la suta.
• Solutia pentru diminuarea rapida a tesutului adipos din zonele cu problema este sa combini toate solutiile de mai sus cu masajul efectuat de un specialist.
• Fumatul si dulciurile sunt prieteni buni ai celulitei, asa ca fa un exercitiu de vointa si taie raul de la radacina!
Mult succes!
Articol de: Andreea Minei
