Frumusete / Dieta si componenta micului dejun
Dieta si componenta micului dejun
Daca urmezi o dieta speciala si faci greseala excluderii micului dejun din alimentatie atunci este cazul sa te opresti. Indiferent de motivele pe care le-ai invoca nu exista scuza pentru raul pe care ti-l faci. Nutritionistii spun ca acest fapt este foarte daunator organismului si ca aceasta ar fi cauza pentru care ai considerat eronat ca dieta anterioara a fost una nepotrivita si ineficienta. In cele ce urmeaza iti vom prezenta cateva alimente pe care le poti consuma cu incredere.
Iata despre ce este vorba:
1. Consuma un fruct la alegere. Poti opta si pentru o portocala sau kiwi. Evita bananele atat timp cat esti la dieta. Merele pot fi o optiune inspirata pentru orice sezon. Acestea contin fibre si iti vor da o senzatie de satietate. Fructele trebuie consumate inainte de masa cu 20 de minute. Nu le fierbeti si nu le curatati de coaja.2. Paine integrala sau neagra este foarte buna si pentru persoanele care nu tin dieta. Cu toate acestea, painea fabricata din cereale integrale are un indice glicemic foarte scazut. Optati pentru cereale integrale fara adaosuri de zahar, coloranti sau arome artificiale! Daca alegeti sa cumparati aceasta paine atunci cititi cu atentie eticheta de pe ambalaj. Deseori, aceasta poate sa contina zahar sau grasimi. Excludeti margarina, untul, mierea sau dulceata atat timp cat sunteti la dieta.
3. Cerealele integrale pot fi o optiune sanatoasa. Consuma-le pe cele integrale si evita-le pe cele facute din porumb si orez.cu adaosuri de arome si coloranti.
4. Cafeaua decofeinizata si ceaiul slab poate fi o solutie buna pentru persoanele care s-au obisnuit sa le consume. Desigur, chiar si sub aceasta forma, va trebui sa ai in vedere o dozare corecta a lor.
5. Laptele degresat trebuie sa-l inlocuiasca cu desavarsire pe cel normal sau semidegresat. Solutie: laptele praf degresat iti poate satisface nevoia unui gust mai concentrat. 6. In locul zaharului, indiferent ca este brun, candel sau farin, acesta trebuie exclus din alimentatia ta. Alternativa acestuia este zaharina, un inlocuitor corespunzator si pentru persoanele care sufera de diabet.
Articol de: S. Lisa
Sursa www.ele.ro
Articol de: Saloane.ro
