Masajul înseamnă lucruri diferite în funcție de cine îl face și cu ce scop: o oră de liniște după o perioadă încărcată, lucru țintit pe un spate înțepenit sau o etapă dintr-un ritual de spa. Ghidul acesta trece prin tipurile de masaj pe care le găsești cel mai des în saloane, explică ce înseamnă spa, saună și baie de abur, cum se folosesc uleiurile, ce beneficii sunt realiste și ce contraindicații trebuie să cunoști înainte să suni la un salon.
Ce tip de masaj alegi în funcție de nevoie
| Tip de masaj | Scop | Intensitate | Durată orientativă | Pentru cine |
|---|---|---|---|---|
| De relaxare (suedez) | Destindere, somn mai bun, reducerea tensiunii generale | Ușoară spre medie | 50–60 de minute | Oricine, inclusiv la primul masaj |
| Terapeutic / de țesut profund | Mușchi încordați, zone dureroase la spate, ceafă, umeri | Medie spre mare | 30–60 de minute | Persoane cu tensiune musculară, după consult dacă durerea persistă |
| Cu pietre calde | Relaxare profundă prin căldură | Ușoară | 60–90 de minute | Cei care suportă bine căldura; nu în sarcină sau cu probleme circulatorii |
| Thailandez | Mobilitate, întinderi, senzație de energie | Medie spre mare | 60–120 de minute | Persoane fără probleme articulare sau de coloană |
| Reflexoterapie | Relaxare prin presiune pe tălpi | Medie | 30–45 de minute | Cei care preferă să rămână îmbrăcați |
| Drenaj limfatic | Retenție de apă, picioare grele | Foarte ușoară | 45–60 de minute | Persoane cu senzație de umflare, fără contraindicații medicale |
Tipuri de masaj: relaxare, terapeutic, pietre calde, thailandez
Masajul de relaxare
Este varianta clasică, numită și masaj suedez. Terapeutul lucrează tot corpul cu ulei, prin alunecări lungi, frământări și presiuni blânde, într-o încăpere liniștită și caldă. Presiunea se adaptează la cerere. Este cel mai potrivit punct de pornire dacă nu ai mai fost la masaj.
Masajul terapeutic și de țesut profund
Aici scopul este o zonă anume: ceafa și umerii celor care lucrează la birou, zona lombară, gambele. Terapeutul folosește presiune mai mare, lucru lent pe straturile profunde ale mușchilor și tehnici pe punctele dureroase. Poate fi incomod pe moment, dar nu trebuie să fie de nesuportat. Spune când presiunea este prea mare.
Masajul terapeutic nu pune diagnostice și nu înlocuiește tratamentul. Dacă durerea ține de mai mult timp, coboară pe picior ori pe braț, vine cu amorțeli sau a apărut după o căzătură, mergi întâi la medic. Recuperarea după accidentări sau operații se face cu un kinetoterapeut, la indicația medicului.
Masajul cu pietre calde
Pietre netede, de obicei din bazalt, încălzite în apă, sunt așezate pe spate și folosite la manevrele de masaj. Căldura relaxează mușchii, așa că presiunea poate rămâne blândă. Pietrele trebuie să fie calde, nu fierbinți; dacă simți că ard, spune imediat. Evită acest masaj dacă ești însărcinată, ai varice pronunțate, probleme de circulație, tensiune arterială necontrolată, diabet cu sensibilitate redusă a pielii sau leziuni pe piele.
Masajul thailandez
Se face pe o saltea, la sol, fără ulei, iar tu rămâi îmbrăcat în haine lejere. Terapeutul combină presiuni cu palmele, coatele și genunchii cu întinderi pasive, asemănătoare unor poziții de yoga. Este mai dinamic și mai intens decât masajul de relaxare. Nu este potrivit dacă ai probleme de coloană, hernie de disc, articulații instabile, proteze sau osteoporoză, decât cu acordul medicului.
Alte tipuri pe care le găsești în saloane
- Reflexoterapia aplică presiune pe puncte de pe tălpi, uneori și de pe palme. Mulți o găsesc foarte relaxantă. Ideea că fiecare punct tratează un anumit organ nu este demonstrată, așa că privește-o ca pe un masaj al picioarelor, nu ca pe un tratament.
- Drenajul limfatic folosește atingeri foarte blânde și lente. Poate reduce temporar retenția de apă. Pentru limfedem sau după operații, este o procedură medicală, făcută la recomandarea medicului.
- Masajul sportiv pregătește mușchii pentru efort sau ajută la refacere după antrenament.
- Masajul prenatal este adaptat sarcinii și se face doar de terapeuți pregătiți pentru el, cu acordul medicului.
- Masajul facial relaxează mușchii feței și face parte adesea din tratamentele faciale de la salon.
- Masajul anticelulitic este ferm și se face în cure; detalii în articolul despre tratamentele pentru celulită.
Spa, saună și băi de abur
Un centru spa reunește proceduri bazate pe apă și căldură cu masaj și îngrijire corporală: saună, baie de abur, jacuzzi, dușuri cu jet, împachetări, exfolieri. Un „ritual” înseamnă, de obicei, o succesiune de două-trei proceduri: exfoliere, împachetare, masaj.
Sauna uscată și baia de abur
Sauna finlandeză are aer foarte cald și uscat. Baia de abur, sau hammamul, are o temperatură mai joasă, dar umiditate aproape de saturație. Ambele relaxează mușchii și dau o senzație de bine. Transpirația elimină în principal apă, nu „toxine” și nu grăsime; ce pierzi pe cântar revine după ce bei lichide.
Cum le folosești cu grijă:
- Fă un duș înainte și intră cu pielea uscată în saună.
- Stai puțin la început, în jur de 5–10 minute, și nu depăși 15 minute o dată.
- Răcorește-te treptat după fiecare repriză și odihnește-te.
- Bea apă înainte și după. Nu consuma alcool.
- Ieși imediat dacă amețești, ai palpitații sau îți este rău.
Evită sauna și baia de abur dacă ești însărcinată, ai boli de inimă, tensiune arterială necontrolată, febră ori o infecție, sau întreabă înainte medicul. Baia de abur poate fi greu de suportat în unele boli respiratorii.
Împachetări și exfolieri
Împachetările cu alge, nămol sau argilă și exfolierile cu sare ori zahăr lasă pielea netedă și hidratată. Efectul este cosmetic și de scurtă durată. Spune dinainte dacă ai alergii sau piele sensibilă, iar la produsele cu alge, dacă ai probleme cu tiroida.
Aromaterapie și uleiuri
Masajul se face cu un ulei de bază, cum ar fi cel de migdale, de sâmburi de struguri, de jojoba sau de cocos, care ajută mâinile să alunece și hrănește pielea. În aromaterapie, la uleiul de bază se adaugă câteva picături de uleiuri esențiale, pentru miros.
Asocieri obișnuite:
- lavandă și mușețel, pentru o atmosferă liniștitoare;
- citrice, pentru un miros proaspăt;
- mentă și eucalipt, pentru senzația de răcorire.
Efectul ține în principal de plăcerea mirosului și de starea pe care ți-o induce. Uleiurile esențiale nu vindecă boli. Câteva precauții:
- se folosesc doar diluate, niciodată direct pe piele și niciodată înghițite;
- pot irita sau pot da alergii, deci cere un test pe o zonă mică dacă ai pielea sensibilă;
- uleiurile din citrice pot păta pielea la soare;
- în sarcină, la copii mici, în astm sau epilepsie, unele sunt contraindicate; spune-i terapeutului și întreabă medicul;
- dacă ai alergie la nuci, anunță, pentru că unele uleiuri de bază provin din nuci.
Poți cere oricând un masaj cu ulei neparfumat.
Beneficiile masajului și limitele lui
Ce poate aduce realist un masaj:
- relaxare și reducerea stresului resimțit;
- mai puțină tensiune și rigiditate musculară, pe termen scurt;
- ameliorarea temporară a unor dureri musculare, de exemplu la spate sau la ceafă;
- un somn mai bun în ziua respectivă;
- o stare generală de bine.
Ce nu face: nu „elimină toxine”, nu topește grăsimea, nu vindecă boli și nu ține locul medicului sau al kinetoterapiei. Efectele sunt, de regulă, temporare și se mențin prin ședințe regulate, mișcare și o postură mai bună.
Contraindicații generale
Amână masajul dacă ai:
- febră, răceală puternică sau orice infecție;
- o boală de piele contagioasă, răni deschise, arsuri, inclusiv arsuri solare;
- o inflamație acută, o entorsă sau o fractură recentă;
- consumat alcool.
Nu se masează zonele cu tromboză sau suspiciune de tromboză, varice pronunțate ori cicatrici recente.
Cere acordul medicului dacă ești însărcinată, ai boli de inimă, tensiune arterială necontrolată, cancer, osteoporoză severă, diabet cu complicații, tulburări de coagulare sau iei anticoagulante. Un terapeut serios te întreabă despre toate acestea și poate refuza ori adapta ședința.
Cum alegi salonul potrivit
- Calificarea terapeutului. Întreabă ce pregătire are: tehnician maseur, kinetoterapeut. Pentru masajul terapeutic, acest criteriu este cel mai important.
- Discuția de dinainte. Un terapeut atent te întreabă despre sănătate, zonele cu probleme și presiunea preferată.
- Igienă. Cearșafuri și prosoape curate pentru fiecare client, mâini spălate, masă dezinfectată.
- Respect pentru intimitate. Te dezbraci singur, ești acoperit cu un prosop și se descoperă doar zona pe care se lucrează.
- Descrierea clară a serviciilor. Tipul de masaj, durata reală a ședinței și ce include.
- Fără promisiuni medicale. Un salon care spune că vindecă boli nu este o alegere bună.
- Comunicare în timpul ședinței. Poți cere oricând mai multă sau mai puțină presiune, altă temperatură sau oprirea masajului.
Prețul depinde de tipul de masaj, de durată, de experiența terapeutului, de facilitățile salonului, cum ar fi accesul la saună sau piscină, și de oraș. Nu publicăm tarife pentru că nu le putem verifica; le găsești în profilul fiecărui salon.
Caută în listarea de saloane de masaj sau direct în orașul tău: saloane de masaj din București, din Brașov sau din Constanța. Saloane.ro nu face programări: sună la salon sau scrie-i, spune ce te supără și întreabă ce tip de masaj îți recomandă. Dacă nu ești sigur de unde să începi, alege din categoria de saloane de masaj un salon care oferă masaj de relaxare și discută acolo, după prima ședință, ce ți s-ar potrivi mai departe.
