Lifestyle / Pozitia din timpului somnului si sanatatea
Care-ti este pozitia preferata in timpul somnului? Te-ntreb pentru a-ti spune cat de sanatoasa vei fi, pe viitor!
Poate zambesti, dar Dennis Wolf, profesor doctor in dermatologie, si cercetator renumit in Marea Britanie, afirma ca pozitia in care dormim este la fel de importanta ca numarul de ore pe care somnul il contine, sau calitatea acestuia.
Pozitia laterala - face bine fluxului de acid gastric, insa nu este recomandata din punctul de vedere al...ridurilor!
Refluxurile de acid fac rau sanatatii stomacului, si cauzeaza arderi severe, de aceea, persoanele care dorm lateral, pe partea stanga, bine fac, pentru ca in acest fel organismul isi revine in timpul somnului.
Exista insa si un revers al medaliei: cutele de expresie si ridurile sunt mai accentuate la cei care prefera aceasta pozitie in timp ce dorm.
Pe spate - daca suferi de dureri la incheieturi sau de artrita, atunci aceasta pozitie este tocmai ce-ti trebuie! Cercetatorul Sammy Margo, specializat in stiinta terapiei somnului, explica aceasta prin faptul ca greutatea corporala se distribuie uniform, si astfel ligamentele se odihnesc, chiar se refac, in timpul somnului.
Dezavantaje: sforaitul, din cauza relaxarii totale a cavitatii bucale; pozitia aceasta este contestata de doctori si pentru ca, daca suferi de inima sau de plamani, boala iti poate fi agravata din cauza aportului scazut de oxigen in sange! De asemenea, daca dormi de mic in aceasta pozitie, esti pasibil de a face astm sau de a avea probleme de circulatie.
Pozitia fetusului - este cea mai raspandita pozitie de somn, trei din patru oameni o prefera. Este benefica pentru durerile spatelui, dar poate cauza dureri de gat sau de cap.
Din cand in cand, e bine sa o practicam, pentru ca face bine la coloana vertebrala, si reduce presiunea de pe disc. Ai grija ca gatul sa stea intr-o pozitie corecta fata de restul corpului, adica nici mai sus, nici mai jos, altfel te vei trezi, a doua zi, cu dureri cumplite!
Pe burta - daca dormi pe burta, nu mai sforai, ceea ce este bine, in primul rand, pentru cei dragi! Exista insa riscul sa scrasnesti din dinti mai des!
De ce nu se recomanda aceasta pozitie, prea des: cauzeaza malfunctie la sistemul nervos din partea superioara a corpului, de aceea dimineata se intampla sa ne trezim cu membrele amortite.
Dormitul imbratisat - face bine la psihic, reduce stresul, arata studiile unor cercatatori americani, si adaugam noi: consolideaza relatia din cuplu.
Atentie la pozitia gatului, este bine sa te pozitionezi la acelasi nivel cu corpul! Punctul slab al dormitului in aceasta pozitie este ca iti cauzeaza dureri sau intinderi musculare.
Tu in ce pozitie dormi?
Articol de: Andreea Minei
