Lifestyle / Esti insarcinata? Alimenteaza-te corespunzator
Daca esti viitoare mamica, acum sunteti doi de care trebuie sa ai grija atunci cand te hranesti! Asadar, atentie sporita la alimentatie!
1. In primele luni de graviditate se recomanda consumul de alimente usoare, si cat mai multe lichide!
2. Nu consuma alimente extrem de sarate, elimina pe cat posibil sarea spre sfarsitul sarcinii!
3. Consuma cat mai multe vitamine!
Vitamina A o poti extrage din unt, ficat, galbenus de ou, spanac, morcov, rosii.
Vitamina B: carnea de porc, oua, nuci, varza, spanac.
Vitamina C: fructe si legume proaspete.
Vitamina D: smantana, lapte, unt, si o expunere normala la soare.
Vitamina E: cereale, zarzavaturi, legume verzi.
Vitamina K: ficat, carnea slaba.
4. Nu face rabat de la consumul de proteine, este cat se poate de recomandat ca o femeie insarcinata sa manance, in fiecare zi, 100 de grame de proteine!
5. Foloseste ulei bio, cat mai sanatos posibil, atunci cand gatesti!
6. Evita bauturile dulci si acidulate!
7. Renunta la fumat, cafea si alcool! Evita sa petreci mult timp in locurile unde se fumeaza pasiv! Alege plimbarile indelungi in parc, daca vremea iti permite!
8. Este bine sa ai un regim alimentar cat mai diversificat, cercetatorii au descoperit ca exista o legatura intre alimentatia mamicii insarcinate si cea a copilului, in dezvoltarea lui de pana la maturitate!
Articol de: Andreea Minei
