Lifestyle / Insomnia
Asa cum deja cu totii am observat traim intr-o lume stresata. Cu toate acestea, somnul ne poate ajuta mult pentru a uita de grijile de peste zi.
Asa da, asa nu in insomnie
DA:
- relaxati-va in pat, imaginati-va ca sunteti intr-un loc calduros, placut;
- tineti-va grijile si problemele la usa dormitorului inainte de a va pune la somn;
- faceti o baie calda, ascultati muzica relaxanta sau cititi o carte, toate acestea ajutandu-va sa va eliberati mintea de grijile zilei;
- faceti-va o lista a tuturor problemelor, pe care sa nu o lasati langa pat, si care sa fie prioritara urmatoarea zi;
- treziti-va la ora obisnuita.
NU:
- nu dormiti in timpul zilei, nu beti cantitati excesive de cafea si nu fumati inaintea somnului;
- nu luati mese bogate inainte de culcare;
- nu purtati discutii aprinse si nu sa suprasolicitati mintea inainte de culcare;
- nu va obositi fizic pana tarziu;
- daca nu reusiti sa adormiti, nu stati intinsi straduindu-va sa adormiti ci faceti ceva pentru a va obosi, de exemplu luati o gustare, un biscuite.
Articol de: Banu Alexandra
