Lifestyle / O dieta echilibrata
Cu totii avem nevoie de o dieta echilibrata ca sa ramanem sanatosi, pentru aceasta exista trei mari reguli pe care trebuie sa le respectam atunci cand alegem ce mancam: mancarea sa fie sanatoasa, hranitoare si poate sa ne ajute in combaterea anumitor boli.
Exista diete "bune" sau "rele" dar niciodata alimente "bune" sau "rele". Pentru o dieta echilibrata trebuie sa alegem alimente din toate categoriile alimentare:
- laptele si produsele lactate contin calciu, proteine si vitamine (bune pentru dinti si oase puternice);
- fructele si legumele contin foarte multa vitamina C;
- painea, cerealele si cartofii contin carbohidrati;
- alimentele zaharoase si cele grase trebuie consumate in portii foarte mici;
- carnea de pasare si pestele sunt surse de fier, zinc si vitamina B.;
- legumele sunt cele mai impotante si trebuiesc consumate indiferent de dieta.
De asemenea, trebuie sa tineti cont si de alte mici trucuri. Acestea ar fi:
- mancati regulat si savurati-va mancarea;
- consumati o gama larga de produse alimentare;
- mentineti-va o greutate sanatoasa;
- consumati alimente bogate in amidon si fibre alimentare;
- nu consumati prea multe grasimi;
- nu consumati frecvent alimente cu zahar;
- hrana trebuie sa contina multe vitamine si minerale;
- mentineti-va consumul de alcool in limite rezonabile;
- folositi cantitati rezonabile de sare;
- tineti cont ca si gustarile conteza in dieta;
- consumati lichide.
Daca tineti cont de cele spuse mai sus atunci va veti hrani sanatosi si implicit veti fi sanatosi.
Articol de: Banu Alexandra
