Lifestyle / Silueta dupa sarbatori
Dupa festinul si odihna cu care ne-am rasfatat in timpul sarbatorilor de iarna, cum reusim sa (re)intram in forma fizica si psihica ideala?
Iata cateva trucuri care sa ne ajute sa fim din nou pline de energie
- De dimineata, pe stomacul gol, dupa ce ne-am spalat pe dinti, bem un pahar cu apa si mancam un fruct. Daca avem pofta de un fruct din gama citricelor, il insotim, de preferat, cu un mar sau o banana, pentru a evita aciditatea stomacului cu probleme delicate. Ne ajuta la digestie si la eliminarea toxinelor acumulate de organism.
- Micul dejun, consumat la circa o ora dupa fructe, sa contina alimente usoare, daca il mancam pana la amiaza. Iaurtul degresat, cu fulgi de cereale este alegerea optima, sau o salata cu paine prajita.
Daca nu avem timp de mic dejun si ajungem la ora mesei principale, atunci alegem ceva consistent, dar si sanatos: branzeturi, carne fiarta sau pe gratar si salata verde, supa gatita fara grasimi, cu crutoane, ghiveci de legume sau legume pe gratar si putem inlocui cu succes carnea cu ciupercile.
Nu exagerati cu mancarea gatita, dar nici nu faceti abuz de cruditati! Este bine sa existe un echilibru in alimentatie, din acest punct de vedere.
- In cazul in care stomacul isi cere drepturile pana la ora cinei, putem consuma un compot de fructe sau un sandvis, dar fara mezeluri.
- Seara se recomanda un iaurt, nimic mai mult. Nu consumati seara citrice, peste noapte se creeaza aciditate nedorita la nivelul stomacului!
- Consumati cel putin 2 litri de apa pe zi! Seara, inainte de somn, beti un pahar de apa, dar nu-l beti pe tot dintr-o sorbitura, riscati sa va treziti din vis pentru a va duce la baie!
- Renuntati la zahar! Inlocuiti-l cu miere sau cu zaharina.
- Nu consumati cola, sucuri acidulate, sau bere. In schimb, de dimineata va puteti pregati un suc natural.
- Macar o data la doua zile, practicati o jumatate de ora de mers pe jos sau cu bicicleta! Sau o ora de dans.
- O data pe saptamana, pentru persoanele mai ocupate si de doua ori, pentru cine are mai mult timp liber, mergeti la inot, sau la sala de fitness, pentru energizarea corpului si pentru o mai buna circulatie a sangelui!
- O stare psihica buna, optimism si multe zambete! Fiti vesele, imbracati-va in culori vii, dar nu tipatoare si ingrijiti-va sa fiti mereu aranjate!
- Dusul de dimineata sa fie un ritual obligatoriu! In afara motivelor de ordin igienic, va ajuta sa va treziti mai repede si sa fiti pline de viata pe parcursul zilei!
Articol de: Andreea Minei
