Lifestyle / Cum sa eviti raceala in sezonul rece
Multora dintre noi venirea toamnei ne aduce odata cu ea cel putin o raceala. Pentru a o preveni, esential este sa ne protejam sistemul imunitar.
• O alimentatie necorespunzatoare poate slabi sistemul imunitar, favorizand lipsa vitaminelor si a mineralelor necesare unui organism puternic. De aceea, foarte importanta in combaterea racelii este o alimentatie sanatoasa. Specialistii ne recomanda sa nu omitem din mesele zilnice legumele si fructele de sezon, proaspete.
Un rol esential il au alimentele care contin vitamina C si E (citrice, mere, pere, legume cu frunze verzi, seminte de floarea-soarelui, alune s.a.).
De asemenea, necesare in lupta impotriva racelii sunt si proteinele. Pentru stimularea sistemului digestiv, sunt recomandate produsele alimentare pe baza de lapte (in special iaurtul).
Desi consumul cafelei este un tabiet la care cu greu am putea renunta, trebuie sa stim ca ea contribuie la pierderea vitaminelor si a mineralelor din organism, favorizand deshidratarea. De aceea, se recomanda, suplimentar, consumul a 2 litri de lichid zilnic. La slabirea sistemului imunitar participa si consumul produselor dulci (in exces), care incetinesc absorbtia vitaminei C.
• Activitatea fizica regulata garanteaza un sistem imunitar puternic. Gaseste-ti in programul zilnic macar putin timp in care sa faci cateva exercitii, inclusiv acasa. Sportul contribuie si la indepartarea stresului, un alt dusman al corpului sanatos.
• Odihna inseamna rezistenta. Fara cele 7-8 ore de somn recomandate, corpul este mult mai usor expus racelii. Aceasta este o conditie absolut necesara pentru garantarea sanatatii, intrucat poate influenta inclusiv un organism bine alimentat si antrenat fizic.
Articol de Irina Chirtoc
Articol de: Saloane.ro
