Editorial / Cand si cum putem reduce riscul depresiei?
Dezamagirea proprie, tristetea, stresul, oboseala pot duce la aparitia unei depresii. Intr-o astfel de situatie, comunicarea cu cei din jur nu mai este la fel ca inainte, se manifesta dorinta de izolare si apar gandurile negative. In cazul in care starea persista pe o perioada indelungata de timp se poate ajunge la o depresie acuta, moment in care apar tendintele sinucigase.
Nu intodeauna poate fi prevenita depresia, insa este bine ca o data ce ai depistat anumite simptome sa iei masuri.
Vorbeste cu cei apropiati, nu te inchide in tine, schimba-ti modul de viata sau cere ajutorul unei persoane specializate in astfel de probleme, daca este nevoie.
Insa, cel mai bun lucru pe care il poti face este sa incerci pe cat posibil sa iti iei gandul de la grijile si ideile pesimiste, sa iti canalizezi fortele spre alte lucruri care te fac sa te simti bine.
A te gandi in permanenta la faptul ca ai putea avea o depresie te va face sa te simti din ce in ce mai rau. Mintea noastra are puteri nebanuite. Uneori gandurile negative ne pot dobori. Practic luptam cu vocea noastra interioara. Nu degeaba se spune ca propria persoana este cel mai mare dusman al nostru. Asadar, schimba-ti atitudinea fata de tine, nu incerca sa rezolvi o problema atunci cand esti obosita sau nervoasa.
Relaxare
Relaxeaza-te macar pentru cateva minute, dupa care ia-o de la capat. Fa lucrurile cu calm si ori de cate ori simti ca nu mai poti face fata, pur si simplu, deconecteaza-te de la ceea ce faceai. Cand te simti cat de cat pregatita intoarce-te la treaba. Vei vedea ca dupa o perioada de relaxare te vei simti mai bine.
Alimentatie sanatoasa
Pe cat posibil mananca, in fiecare zi la aceleasi ore, alimente cat mai sanatoase. Nu uita nici de nenumaratele fructe care contin vitamine, necesare unei vieti echilibrate.
Autoeducare
Invata sa iti controlezi emotiile, starile de agitatie si nervozitate. Cel mai bun remediu in reducerea riscului depresiei este autoeducarea. Singura trebuie sa constientizezi ca gandurile negative, anxietatea te vor face sa te simti rau atat psihic, cat si fizic.
Exercitiile fizice
Sportul te ajuta sa elimini tensiunea acumulata de-a lungul timpului, sa reduci stresul si sa te mentii in forma.
Cere ajutor prietenilor
Prietenii te pot ajuta sa treci peste momentele grele, iti ofera sfaturi si te incurajeaza. Nu iti fie teama ca ii vei dezamagi pe cei apropiati spunandu-le ce se intampla cu tine. Impreuna veti gasi o solutie, important este sa iti doresti acest lucru. De asemenea, nu incerca sa te prefaci ca totul este in regula, vei reusi doar sa iti faci rau singura.
Daca simptomele specifice depresiei persista si ai facut tot posibilul sa le indepartezi, incearca sa vorbesti cu un doctor. In functie de tipul depresiei iti va oferi tratamentul corespunzator. Primeste ajutorul celor din jurul tau pentru ca in general, suportul moral conteaza mult mai mult decat medicamentatia corespunzatoare.
Articol de Ela Dia
Articol de: Saloane.ro
