Lifestyle / Metode anti-stres
Fiecare femeie are momente in care se simte stresata.
Potrivit unui studiu recent, peste 45% din adulti se confrunta cu probleme de sanatate cauzate de stres, printre care se numera insomniile, ulcerul si bolile cardiovasculare.
De cele mai multe ori, cand suntem stresate devenim vulnerabile si irascibile sau nu ne mai putem concentra.
In cazul in care stresul devine starea ta generala este indicat sa recurgi la cateva metode de relaxare.
Asculta muzica de relaxare
Asculta in fiecare zi, cel putin 30 de minute, muzica de relaxare.
Meloterapia, asa cum se mai numeste terapia prin muzica are efecte benefice asupra persoanelor stresate.
Cercetarile medicale au stabilit ca meloterapia ajuta la calmarea sistemului nervos, a starilor de agitatie, trateaza insomnia, are efect reconfortant si tonifiant.
Asadar, asculta melodii de relaxare stand pe un scaun, pe canapea sau pe jos, cu coloana vertebrala dreapta si cu ochii inchisi.
Astfel, te vei putea concentra mai bine la sunetele pe care le auzi, iar procesul de relaxare se va produce mult mai repede.
Sportul, o alta metoda anti-stres
Daca iti place cat de cat miscarea poti sa recurgi la sport de cateva ori pe saptamana.
Prin sport iti relaxezi muschii si totodata scapi de energiile negative.
Vei vedea ca dupa o jumatate de ora de alergat te vei simti mult mai bine. Plimbarile si iesirile cu prietenii Iesi de cateva ori pe saptamana la o plimbare in aer liber, la film, la restaurant sau in orice alt loc in care iti face placere.
Prietenii te vor ajuta sa te destinzi, sa uiti de problemele care te fac sa fii stresata si agitata.
Aerul proaspat te va ajuta sa iti limpezesti gandurile si sa gandesti rational. Nu te inchide in tine si nu sta singura intre patru pereti pentru ca mai rau te vei simti.
Shoppingul, o metoda buna de relaxare
Mergi la cumparaturi, singura sau impreuna cu prietenele tale.
Cumpara-ti cateva hainute sau un un obiect pe care ti-l doresti de ceva timp. Pierde cat mai mult timp prin magazine, probeaza tot ce ai chef, simte-te bine, ca doar esti la shopping.
Mergi la masaj
Masajul poate sa stimuleze sau sa calmeze, in functie de profunzimea mangaierilor.
Cu alte cuvinte, dupa masaj o persoana poate sa se simta vioaie si energica sau relaxata si somnoroasa.
Masajul de relaxare te ajuta sa indepartezi tensiunea generata de preocuparea constanta a mintii cu probleme.
De asemenea, detensionarea muschilor poate conduce la eliberarea emotiilor reprimate.
Terapia geotermala Cunoscuta si sub denumirea “terapie prin pietre”, terapia geotermala este una dintre cele mai cautate practici de masaj din statiunile balneoclimaterice.
Acest tip de terapie consta in combinarea pietrelor reci cu cele calde, pietre ce se plaseaza in punctele energetice.
Dupa aplicarea pietrelor se trece la masajul propiu-zis.
Prin intermediul acestei terapii se urmareste revigorarea si destinderea pacientului respectiv.
Relatiile intime
In urma unui studiu psihologic efectuat in Marea Britanie s-a demonstrat ca actul sexual reduce stresul si creste capacitatea de a face fata situatiilor stresante.
Rezultatele au aratat ca cei mai putin stresati indivizi erau cei care avusesera contacte sexuale.
Cel care a realizat acest studiu, Stuart Brody spune ca efectele nu pot fi supuse pur si simplu satisfactiei de moment datorate orgasmului.
Omul de stiinta speculeaza ca efectul de calmare se datoreaza producerii hormonului oxitocina.
Yoga
Exercitiile de tip yoga te ajuta sa iti imbunatatesti starea fizica si mentala. Este indicat sa faci aceste exercitii zilnic sau cel putin de 3 ori pe saptamana.
Vei observa in scurt timp ca starea ta generala se va imbunatati considerabil.
Practica yoga timp de 10 minute pe zi, iar starile depresive , dezechilibrele emotionale si stresul se vor reduce treptat.
Asadar, chiar daca ai un program incarcat poti efectua aceste exercitii atat la birou, cat si acasa.
Prin intermediul acestor metode de relaxare se pastreaza echilibrul necesar pentru o viata sanatoasa, lipsita de starile de depresie, anxietate si nervozitate.
Articol de Ela Dia
Articol de: Saloane.ro
