Lifestyle / Dieta pentru somn usor
Ai probleme cu somnul?
Una din cauze poate fi alimentatia incorecta. Afla care sunt alimentele cu care te poti alia pentru pentru un somn odihnitor!
Nu putini sunt cei care nu se pot odihni bine noaptea, iar vina o arunca pe stomacul lenes. Un sambure de adevar exista: daca trec mai putin de trei ore de la ultima gustare pana sa te culci, procesul de digestie solicita organismul si ingreuneaza somnul. Totusi, mare importanta are si ce anume mananci inainte de culcare.
Alimente de noapte buna
Iata ce ar trebui sa consumi la cina pentru a usura activitatea sistemului digestiv:• Orez, cartofi fierti, salata de legume, legume sote
• O portie mica de grasimi bune, precum cele din uleiul de masline (adaugat la salata), nuci sau seminte
• Fructele sunt indispensabile seara, dar numai cele uscate (caise, prune confiate) sau gatite (compot). Daca sunt crude, ingreuneaza activitatea stomacului.
• Un ceai de musetel sau tei ori un pahar de lapte cald. Si putin vin rosu este o buna alternativa, datorita continutului de melatonina.
De evitat
• Nu manca mult seara! Cina trebuie sa fie usoara.• E bine sa eviti extremele. Nu te culca satul, dar niciodata infometat! Daca ti se face foame cu putin timp inainte sa te culci, potoleste-o cu 2-3 nuci sau fructe uscate.
• Evita toate produsele care contin cacao sau cafeina: ciocolata, cafeaua, dar si ceaiul verde sau negru.
Articol de Diana Acozmei
Articol de: Saloane.ro