Lifestyle / Cum sa detii controlul poftelor
De cate ori esti stresata, reactia corpului este sa reduca tensiunea pe care o resimte. Cel mai adesea, pentru ca e la indemana, mananci. Afla cum poti sa tii poftele departe de tine!
Iata reteta succesului!
Urmeaza pasii de mai jos, fii sincera cu tine, si cu ceea ce simti, iar la final evalueaza-ti marele dusman – FOAMEA.Pasul 1 Recunoaste ca esti stresata!
De cele mai multe ori, nu ne dam seama ca ne-am enervat, si, logic, e greu sa opresti un proces de care nu ai habar ca se intampla. Invata sa recunosti semnalele stresului pe care ti le transmite organismul – pot fi dureri de cap, respiratie sacadata, transpiratii ori chiar rontaitul in lipsa senzatiei de foame.Pasul 2 Pauza si intrebare
Cand te trezesti forand cu pasiunea intr-o punga cu chipsuri, opreste-te si intreaba-te: „ Chiar vreau sa mananc asa ceva? Ma ajuta?” Intrebarea e retorica, dar efectul pauza-intrebare te poate ajuta, pentru ca intrerupe dorinta puternica de a manca.Pasul 3 Nu-ti ignora poftele!
Nerecunoasterea faptului ca vezi cum prajiturile din vitrina te imbie sa le gusti nu face decat sa-ti intareasca dorinta de a te infrupta din ele. Atunci, ce e mai bine: sa gusti una acum sau sa amani momentul pana cand pierzi controlul? Si intrebarea asta e retorica! Pentru ca, daca ai solutii, inseamna ca tu detii controlul, nu poftele!Pasul 4 Asculta-ti experientele vechi!
Adu-ti aminte ce ai facut ultima oara cand te-ai enervat: ai mancat aproape pe fuga vreo sase gogosi, iar sentimentul de vinovatie pe care l-ai simtit dupa aceea a adaugat – ghici ce! – tocmai stres. De data aceasta, daca simti ca te paste repetarea experientei, stai stramb si gandeste drept! O singura gogoasa te scoate din starea asta, dar restul iti fac rau.Pasul 5 Savureaza fiecare masa!
Daca doar indesi mancarea sub nas pentru a scapa de senzatia de foame, nu vei simti nimic din placerea gustului, care, pana la urma, ne ofera confort si relaxare. Cu cat savurezi mai mult fiecare masa, cu atat se reduce mai mult numarul de imbucaturi de care ai nevoie pana la saturatie, sunt de parere nutritionistii. Si o faci intr-un mod placut.Articol de Diana Acozmei
Articol de: Saloane.ro
