Lifestyle / 6 greseli in timpul dietei
Atunci când începi o dietă este important să ştii că rezultatele vor apărea în timp. Şi că, pe lângă faptul că trebuie să respecţi anumite reguli, trebuie, în acelaşi timp, să eviţi câteva greşeli care îţi pot da planurile peste cap. Doar tu ştii câte diete ai început şi nu ai apucat să termini din cauză că simţeai că totul e în zadar şi că sacrificiile sunt prea mari…
Ei bine, atunci când vei fi din nou la regim încearcă să ţii cont de următoarele sfaturi:
1. Nu sări peste micul dejun. Specialiştii spun că persoanele care se află la dietă ar trebui să mănânce de cinci ori pe zi. Cu toate acestea, 95% dintre cei care ţin regim ignoră acest sfat şi nu fac decât să se înfometeze şi să mănânce mai mult la masa următoare.
2. Nu înlocui mesele normale cu batoane de proteine. Deşi pentru moment ele îţi vor potoli foamea, în mai puţin de o jumătate de oră vei simţi din nou nevoia să mănânci, pentru că aceste batoane nu conţin toate substanţele de care organismul nostru are nevoie.
3. Nu te strădui să reduci cantitatea de apă pe care o bei. Specialiştii spun că, pe durata unei diete, cantitatea de apă pe care o consumi ar trebui să crească.
4. Nu renunţa uşor! Chiar dacă îţi este foarte greu să renunţi la mâncărurile tale preferate, nu e cazul să renunţi la dietă. Există alte soluţii. De exemplu, timp de o săptămână sau două îţi poţi pregăti organismul pentru regim. Fă o listă cu produsele pe care nu trebuie să le mai consumi şi renunţă treptat la acestea.
5. Nu te înfometa! Aceasta este, poate, cea mai frecventă greşeală pe care o fac persoanele care se află la dietă. Nu e în regulă dacă o zi mănânci tot ce îţi place, iar a doua zi te înfometezi. Un asemenea comportament îţi poate provoca probleme de sănătate.
6. Nu evita exerciţiile fizice! Să ţii dietă nu înseamnă doar să elimini anumite produse din alimentaţia ta. Vei vedea că o jumătate de oră de exerciţii pe zi te va ajuta să slăbeşti mai repede.
Articol tradus de Andreea Gladcov (sursa: www.becomegorgeous.com)
Articol de: Saloane.ro