Lifestyle / 10 gustari sanatoase cu mai putin de 100 de calorii
O gustare rapidă îţi dă energie şi, mai mult decât atât, te face să mănânci mai puţin la o singură masă. Este foarte important să ştii să alegi produsele, astfel încât să nu ai decât de câştigat. Fructele, legumele, produsele lactate, pâinea integrală sau cerealele sunt ideale pentru o gustare. De asemenea, trebuie să ştii că este indicat să nu consumi mai mult de 100 de calorii, dacă nu vrei să ai probleme cu greutatea.
Iată câteva exemple de gustări care te vor face să-ţi recapeţi energia, fără să atenteze la siluetă:
1. Un ou fiert şi un morcov mic au împreună 100 de calorii. În plus, în acest fel ai grijă de sănătatea ochilor tăi.
2. O pară şi o felie de brânză totalizează, de asemenea, 100 de calorii. Perele îţi îmbunătăţesc memoria, iar produsele lactate contribuie la frumuseţea părului şi a pielii.
3. Un măr – are doar 52 de calorii şi, se ştie: un măr pe zi e sănătate curată. 4. O banană mică – are 90 de calorii şi îţi va reda energia aproape instantaneu, datorită conţinutului bogat de fibre şi zaharuri. Bananele conţin, de asemenea, potasiu, fier şi vitamina B6. Unde mai pui că aceste fructe combat depresia, anemia şi te ajută să ai oase sănătoase.
5. Două-trei felii de pepene galben sau o felie de pepene roşu – 60 de calorii. Pepenele roşu conţine o cantitate mare de antioxidanţi şi vitamina B, în timp ce pepenele galben este o sursă excelentă de vitamina A, vitamina C, potasiu şi fibre.
6. 50 de grame de căpşuni şi 50 de grame de brânză de vaci – 42 de calorii. Pe lângă vitamina C, căpşunile conţin vitamina K, magneziu, acid folic şi potasiu.
7. Un pahar cu suc de roşii – 70 de calorii. Consumul de roşii reduce nivelurile de colesterol şi zahăr din organism.
8. 100 ml de iaurt degresat, o jumătate de ceaşcă de cereale integrale şi o jumătate de ceaşcă de seminţe de rodie – 100 de calorii. Rodia conţine vitaminele A, C şi E, dar şi acid folic şi îmbunătăţeste circulaţia sangvină.
9. Două linguri de seminţe de dovleac – 95 de calorii. Seminţele de dovleac sunt foarte hrănitoare. Conţin carbohidraţi, aminoacizi şi vitaminele C, D, E, K şi B.
10. O felie de turtă dulce – 95 de calorii. Turta dulce se numără printer puţinele dulciuri care au un conţinut scăzut de calorii şi grăsimi, dar care au din belşug fibre şi vitamine. Aşadar, este un desert sănătos.
Articol de Andreea Gladcov
Articol de: Saloane.ro
