Ingrijirea pielii / Mai bine 30 de minute decat 15
Mai bine 30 de minute decat 15
Femeile nu apreciaza importanta odihnei totale in timpul zilei, vreme de 15 minute (preferabil 30 de minute). Se recomanda in special dupa intoarcerea de la serviciu. Este o mica destindere fizica si psihica.
Aceasta modalitate de a te odihni s-a facut cunoscuta sub denumirea de relaxare – destindere fizica, dublata de deconectare psihica. In zilele noastre, ritmul trepidant de viata, zgomotul marilor orase, munca fizica si psihica intensa impun relaxarea sub forma unor exercitii cu caracter igienico-profilactic.
Odihna totala presupune in primul rand liniste. E adevarat, destul de dificil de realizat, dar nu trebuie sa dezarmezi. Cu timpul ii vei obisnui pe ai casei sa-ti acorde acest mic si necesar ragaz, cautandu-si fiecare o ocupatie nezgomotoasa.
In acest scop, iti pregatesti doua tampoane imbibate cu ceai de musetel. Apoi inchisi usa, deschizi ferestrele sau cobori storurile (vara) si te intinzi pe divan, punandu-ti sub cap o perna joasa, iar sub genunchi o patura moale facuta sul. Aplici tampoanele pe pleoape, sprijini coatele pe divan si asezi palmele pe coapse. Incerci sa respiri cat mai adanc, rar si regulat. Cauti apoi sa te detasezi de orice preocupare si sa-ti concentrezi atentia, pe rand, asupra fiecarui segment, spunandu-ti: mana stanga este grea, copase stanga este grea, tot mai grea, incluzand pe rand toate segmentele corpului. Astfel, fara sa-ti dai seama, ajungi curand la relaxarea musculara totala.
Seara poti recurge la aceasta metoda daca suferi de insomnie. Eu am incercat – are efectul unui somnifer puternic.
Dupa expirarea timpului pe care ti l-ai acordat pentru relaxare, te ridici lent si treci apoi la obisnuitele tale treburi casnice.
Te sfatuiesc sa nu minimalizezi rolul acestei odihne din timpul zilei. Este salutara! Iti reda vigoarea fizica, prospetimea tenului, inviorarea pleoapelor, inlaturarea cearcanelor.
Articol preluat de pe www.mabella.ro
Articol de: Saloane.ro
